Пекан или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекан и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит меньше калорий, чем пекан. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, цинка, клетчатки и фосфора; однако, солёные крекеры богаче железом, витамином B3, витамином B9 и витамином B2.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 166% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры имеет в 9 раз меньше меди, чем пекан. Пекан имеет 1.2 мг меди, в то время как солёные крекеры имеет 0.139 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +268.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +763.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +556.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +556% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +625.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +509.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.686mg | 166% |
| Медь | 1.2mg | 0.139mg | 118% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 4.835g | 112% |
| Жиры | 71.97g | 8.64g | 97% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 1.986g | 97% |
| Натрий | 0mg | 941mg | 41% |
| Железо | 2.53mg | 5.57mg | 38% |
| Цинк | 4.53mg | 0.69mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 6.442mg | 33% |
| Крахмал | 0.46g | 67.83g | 28% |
| Витамин B9 | 22µg | 134µg | 28% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.8g | 27% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.487mg | 27% |
| Фосфор | 277mg | 102mg | 25% |
| Магний | 121mg | 23mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.653g | 21% |
| Углеводы | 13.86g | 74.05g | 20% |
| Витамин K | 3.5µg | 25.4µg | 18% |
| Калорийность | 691kcal | 418kcal | 14% |
| Селен | 3.8µg | 10.3µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.086mg | 10% |
| Калий | 410mg | 152mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.536mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 19mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 40.5mg | 16.7mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.702mg | 3% |
| Витамин E | 1.4mg | 1.15mg | 2% |
| Белки | 9.17g | 9.46g | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +434.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1954.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14645.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +375% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g