Пекановый пирог или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и булгур сухой?
- Булгур сухой содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше селена, но булгур сухой содержит больше марганца, магния, фосфора, витамина B3, витамина B6, меди и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает булгур сухой, чем пекановый пирог
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Bulgur, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +421.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +503.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.712mg | 3.048mg | 102% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.541g | 34% |
| Магний | 26mg | 164mg | 33% |
| Жиры | 22.2g | 1.33g | 32% |
| Фосфор | 94mg | 300mg | 29% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.173g | 28% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 5.114mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.342mg | 22% |
| Селен | 12µg | 2.3µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 0.232g | 17% |
| Белки | 4.9g | 12.29g | 15% |
| Медь | 0.211mg | 0.335mg | 14% |
| Железо | 1.48mg | 2.46mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 1.045mg | 11% |
| Натрий | 262mg | 17mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Калий | 133mg | 410mg | 8% |
| Цинк | 1.02mg | 1.93mg | 8% |
| Углеводы | 52.2g | 75.87g | 8% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.115mg | 5% |
| Калорийность | 412kcal | 342kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.232mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 63.37g | N/A |
| Кальций | 32mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин B9 | 26µg | 27µg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.285mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1569.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6363% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +955.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |