Пережаренные бобы или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и спаржевая фасоль сырая
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, меди, селена и витамина B6, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 93 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +206.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41% |
| Содержит больше СеленСелен | +286.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +329.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +213.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 0.09mg | 22% |
| Натрий | 370mg | 4mg | 16% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Витамин C | 6mg | 18.8mg | 14% |
| Витамин B9 | 11µg | 62µg | 13% |
| Железо | 1.44mg | 0.47mg | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.048mg | 9% |
| Селен | 5.8µg | 1.5µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.024mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 59mg | 5% |
| Белки | 4.98g | 2.8g | 4% |
| Марганец | 0.289mg | 0.205mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.107mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.105g | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 47kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.169g | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.37mg | 2% |
| Калий | 319mg | 240mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 50mg | 2% |
| Магний | 35mg | 44mg | 2% |
| Углеводы | 13.55g | 8.35g | 2% |
| Жиры | 2.01g | 0.4g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.036g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.162mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1569.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +221.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |