Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Песочное печенье или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами песочное печенье и адзуки

  • Адзуки содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как адзуки содержит 329 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
  • Адзуки по количеству витамина B9, меди, марганца, клетчатки, фосфора, цинка, калия, магния и железа богаче чем песочное печенье.
  • Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 135% больше, чем песочное печенье.
  • Песочное печенье содержит в 42 раз больше насыщенных жиров, чем адзуки, В то время как песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, адзуки содержит только 0.191 г.
  • Адзуки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Beans, adzuki, mature seeds, raw.

Инфографика

Песочное печенье vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +807.1%
Содержит больше КальцийКальций +407.7%
Содержит больше КалийКалий +1325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.1%
Содержит больше МедьМедь +1115.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +928.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +477.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +340.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +358.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +667.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Песочное печенье Адзуки DV% diff.
Витамин B9 81µg 622µg 135%
Медь 0.09mg 1.094mg 112%
Марганец 0.393mg 1.73mg 58%
Полиненасыщенные жиры 8.326g 0.113g 55%
Клетчатка 1.3g 12.7g 46%
Фосфор 66mg 381mg 45%
Цинк 0.49mg 5.04mg 41%
Жиры 26.22g 0.53g 40%
Насыщенные жиры 8.105g 0.191g 36%
Калий 88mg 1254mg 34%
Белки 5.37g 19.87g 29%
Магний 14mg 127mg 27%
Железо 2.98mg 4.98mg 25%
Витамин B5 0.321mg 1.471mg 23%
Витамин B6 0.071mg 0.351mg 22%
Крахмал 40.47g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.708g 0.05g 17%
Витамин E 2.44mg 16%
Натрий 353mg 5mg 15%
Калорийность 514kcal 329kcal 9%
Витамин K 11µg 9%
Витамин B1 0.353mg 0.455mg 9%
Витамин B2 0.314mg 0.22mg 7%
Селен 6.2µg 3.1µg 6%
Кальций 13mg 66mg 5%
Витамин B3 3.275mg 2.63mg 4%
Углеводы 63.78g 62.9g 0%
Чистые углеводы 62.48g 50.2g N/A
Сахар 21.65g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.714g 0g N/A
Холин 0.9mg 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4847.2%
Содержит больше БелкиБелки +270%
Содержит больше ВодаВода +273.3%
Содержит больше ДругоеДругое +216.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13316%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7268.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.