Песочное печенье или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами песочное печенье и бобы садовые сырые
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Песочное печенье имеет больше витамина B1, железа и селена, однако бобы садовые сырые содержит больше меди, витамина K, клетчатки, витамина B9 и марганца.
- Песочное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 40% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые содержит в 14 раз меньше натрия, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 353 мг натрия, в то время как бобы садовые сырые содержит 25 мг.
- Бобы садовые сырые имеет меньше насыщенных жиров.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +277.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.342g | 53% |
| Жиры | 26.22g | 0.73g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.118g | 36% |
| Медь | 0.09mg | 0.402mg | 35% |
| Витамин K | 11µg | 40.9µg | 25% |
| Клетчатка | 1.3g | 7.5g | 25% |
| Калорийность | 514kcal | 88kcal | 21% |
| Железо | 2.98mg | 1.55mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.133mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.104g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B9 | 81µg | 148µg | 17% |
| Углеводы | 63.78g | 17.63g | 15% |
| Натрий | 353mg | 25mg | 14% |
| Марганец | 0.393mg | 0.661mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.8µg | 10% |
| Фосфор | 66mg | 129mg | 9% |
| Витамин E | 2.44mg | 1.16mg | 9% |
| Калий | 88mg | 332mg | 7% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 2.249mg | 6% |
| Магний | 14mg | 33mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 1mg | 5% |
| Белки | 5.37g | 7.92g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.225mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 13mg | 37mg | 2% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 9.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3491.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1916.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2334.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |