Песочное печенье или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами песочное печенье и спельта
- Спельта содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Спельта содержит 338 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Песочное печенье имеет больше витамина B2; однако, спельта богаче марганцем, фосфором, медью, клетчаткой, магнием, цинком, витамином B3 и железом.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает спельта, чем песочное печенье
- Песочное печенье содержит в 20 раз больше насыщенных жиров, чем спельта. Песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, в то время как спельта содержит 0.406 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +871.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +340.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49% |
| Содержит больше МедьМедь | +467.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +507.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +659% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.393mg | 2.983mg | 113% |
| Фосфор | 66mg | 401mg | 48% |
| Медь | 0.09mg | 0.511mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 1.258g | 47% |
| Клетчатка | 1.3g | 10.7g | 38% |
| Жиры | 26.22g | 2.43g | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.406g | 35% |
| Магний | 14mg | 136mg | 29% |
| Цинк | 0.49mg | 3.28mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 6.843mg | 22% |
| Железо | 2.98mg | 4.44mg | 18% |
| Белки | 5.37g | 14.57g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.445g | 16% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 1.068mg | 15% |
| Натрий | 353mg | 8mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.113mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин E | 2.44mg | 0.79mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 11.7µg | 10% |
| Витамин B9 | 81µg | 45µg | 9% |
| Калий | 88mg | 388mg | 9% |
| Калорийность | 514kcal | 338kcal | 9% |
| Витамин K | 11µg | 3.6µg | 6% |
| Крахмал | 40.47g | 53.92g | 6% |
| Углеводы | 63.78g | 70.19g | 2% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.364mg | 1% |
| Кальций | 13mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 6.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0.24g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | 0g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +979% |
| Содержит больше БелкиБелки | +171.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +206.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1407.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +561.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3457.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +25% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +33.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +133.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g