Песочное печенье или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты песочное печенье и черная фасоль?
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем черная фасоль. Песочное печенье содержит 514 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль превосходит песочное печенье по содержанию меди, витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, калия, магния и марганца.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 101% больше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье содержит в 35 раз больше насыщенных жиров, чем черная фасоль. Песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, в то время как черная фасоль содержит 0.232 г.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс (64), чем черная фасоль (20).
Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Beans, black turtle, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1042.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1604.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1011.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +349% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1061.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +448.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.09mg | 1mg | 101% |
| Витамин B9 | 81µg | 444µg | 91% |
| Железо | 2.98mg | 8.7mg | 72% |
| Клетчатка | 1.3g | 15.5g | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.387g | 53% |
| Фосфор | 66mg | 440mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.9mg | 46% |
| Калий | 88mg | 1500mg | 42% |
| Жиры | 26.22g | 0.9g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.232g | 36% |
| Магний | 14mg | 160mg | 35% |
| Белки | 5.37g | 21.25g | 32% |
| Марганец | 0.393mg | 1mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.286mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.078g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Цинк | 0.49mg | 2.2mg | 16% |
| Витамин E | 2.44mg | 0.21mg | 15% |
| Натрий | 353mg | 9mg | 15% |
| Кальций | 13mg | 160mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.899mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.193mg | 9% |
| Калорийность | 514kcal | 339kcal | 9% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 1.955mg | 8% |
| Витамин K | 11µg | 5.6µg | 5% |
| Селен | 6.2µg | 3.2µg | 5% |
| Углеводы | 63.78g | 63.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 2.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2813.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +295.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +205.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2051.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |