Печень или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами печень и клюква фасоли сырая
- Печень содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Печень содержит 165 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Печень имеет больше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5 и витамина B3; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9 и клетчаткой.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% выше, чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта печень составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +431.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1014.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1170% |
| Содержит больше КалийКалий | +788% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +931% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +479.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +538.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Витамин A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Железо | 17.92mg | 5mg | 162% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.213mg | 153% |
| Холестерин | 355mg | 0mg | 118% |
| Витамин B9 | 163µg | 604µg | 110% |
| Селен | 67.5µg | 12.7µg | 100% |
| Клетчатка | 0g | 24.7g | 99% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 0.748mg | 81% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 1.455mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.747mg | 41% |
| Калий | 150mg | 1332mg | 35% |
| Магний | 14mg | 156mg | 34% |
| Цинк | 6.72mg | 3.63mg | 28% |
| Марганец | 0.3mg | 0.92mg | 27% |
| Витамин C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.309mg | 20% |
| Фосфор | 241mg | 372mg | 19% |
| Углеводы | 3.76g | 60.05g | 19% |
| Медь | 0.634mg | 0.794mg | 18% |
| Кальций | 10mg | 127mg | 12% |
| Калорийность | 165kcal | 335kcal | 9% |
| Белки | 26.02g | 23.03g | 6% |
| Жиры | 4.4g | 1.23g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 0.316g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 0.527g | 3% |
| Натрий | 49mg | 6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 0.106g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.366mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.107mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 1.32mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 2.319mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 2.007mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.645mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.274mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 1.607mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.708mg | 0.641mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +419.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1497.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +494.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |