Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Печень vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +895.6%
Содержит больше МедьМедь +254.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%
Содержит больше СеленСелен +7400%
Содержит больше МагнийМагний +478.6%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше КалийКалий +152.7%
Содержит больше МарганецМарганец +22%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1666.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +545%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2008.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2675.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1064.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Мангольд сирой DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0µg 778%
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 5405µg 306µg 567%
Железо 17.92mg 1.8mg 202%
Витамин B2 2.196mg 0.09mg 162%
Селен 67.5µg 0.9µg 121%
Холестерин 355mg 0mg 118%
Витамин B5 4.774mg 0.172mg 92%
Цинк 6.72mg 0.36mg 58%
Медь 0.634mg 0.179mg 51%
Витамин B3 8.435mg 0.4mg 50%
Белки 26.02g 1.8g 48%
Витамин B9 163µg 14µg 37%
Витамин B6 0.57mg 0.099mg 36%
Фосфор 241mg 46mg 28%
Витамин B1 0.258mg 0.04mg 18%
Магний 14mg 81mg 16%
Витамин E 1.89mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 0.07g 7%
Калорийность 165kcal 19kcal 7%
Витамин C 23.6mg 30mg 7%
Натрий 49mg 213mg 7%
Калий 150mg 379mg 7%
Жиры 4.4g 0.2g 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Насыщенные жиры 1.41g 0.03g 6%
Кальций 10mg 51mg 4%
Холин 18mg 3%
Марганец 0.3mg 0.366mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 0.04g 1%
Чистые углеводы 3.76g 2.14g N/A
Углеводы 3.76g 3.74g 0%
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.366mg 0.017mg 0%
Треонин 1.107mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.319mg 0.13mg 0%
Лизин 2.007mg 0.099mg 0%
Метионин 0.645mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.11mg 0%
Валин 1.607mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1345.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2100%
Содержит больше ВодаВода +44.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.74g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1400%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.