Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Печень vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +315.8%
Содержит больше Цинк +143.5%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Магний +464.3%
Содержит больше Калий +378.7%
Содержит меньше Натрий -51%
Содержит больше Марганец +7002%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 252
Одинаковое количество вещества Медь - 0.656
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит больше Железо +315.8%
Содержит больше Цинк +143.5%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +470%
Содержит больше Магний +464.3%
Содержит больше Калий +378.7%
Содержит меньше Натрий -51%
Содержит больше Марганец +7002%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 252
Одинаковое количество вещества Медь - 0.656

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +26761.2%
Содержит больше Витамин C +490%
Содержит больше Витамин B2 +935.8%
Содержит больше Витамин B3 +447.4%
Содержит больше Витамин B5 +200.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +84.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.535
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +26761.2%
Содержит больше Витамин C +490%
Содержит больше Витамин B2 +935.8%
Содержит больше Витамин B3 +447.4%
Содержит больше Витамин B5 +200.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +84.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.1%
Содержит больше Вода +737.5%
Содержит больше Жиры +37.3%
Содержит больше Углеводы +1574.2%
Содержит больше Другое +90.7%
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Белки +27.1%
Содержит больше Вода +737.5%
Содержит больше Жиры +37.3%
Содержит больше Углеводы +1574.2%
Содержит больше Другое +90.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +118.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.1%
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: 1.05 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +118.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Нут сырой Мнение
3.76g 50.75g Нут сырой
Белки 26.02g 20.47g Печень
Жиры 4.4g 6.04g Нут сырой
Углеводы 3.76g 62.95g Нут сырой
Калорийность 165kcal 378kcal Нут сырой
Сахар 10.7g Печень
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Кальций 10mg 57mg Нут сырой
Железо 17.92mg 4.31mg Печень
Магний 14mg 79mg Нут сырой
Фосфор 241mg 252mg Нут сырой
Калий 150mg 718mg Нут сырой
Натрий 49mg 24mg Нут сырой
Цинк 6.72mg 2.76mg Печень
Медь 0.634mg 0.656mg Нут сырой
Марганец 0.3mg 21.306mg Нут сырой
Селен 67.5µg 0µg Печень
Витамин A 17997IU 67IU Печень
Витамин A, RAE 5405µg 3µg Печень
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Витамин C 23.6mg 4mg Печень
Витамин B1 0.258mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 2.196mg 0.212mg Печень
Витамин B3 8.435mg 1.541mg Печень
Витамин B5 4.774mg 1.588mg Печень
Витамин B6 0.57mg 0.535mg Печень
Витамин B9, общий 163µg 557µg Нут сырой
Витамин B12 18.67µg 0µg Печень
Витамин K 9µg Нут сырой
Триптофан 0.366mg 0.2mg Печень
Треонин 1.107mg 0.766mg Печень
Изолейцин 1.32mg 0.882mg Печень
Лейцин 2.319mg 1.465mg Печень
Лизин 2.007mg 1.377mg Печень
Метионин 0.645mg 0.27mg Печень
Фенилаланин 1.274mg 1.103mg Печень
Валин 1.607mg 0.865mg Печень
Гистидин 0.708mg 0.566mg Печень
Холестерин 355mg 0mg Нут сырой
Насыщенные жиры 1.41g 0.603g Нут сырой
0.03g 0g Печень
0.04g 0g Печень
Мононенасыщенные жиры 0.63g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 1.05g 2.731g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
397%
Печень
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
161%
Печень
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень
Печень дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.807g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.