Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Печень vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +14.1%
Содержит больше Цинк +37.4%
Содержит больше Селен +279.2%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +192.1%
Содержит больше Калий +1098%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Медь +161.5%
Содержит больше Марганец +739%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Железо +14.1%
Содержит больше Цинк +37.4%
Содержит больше Селен +279.2%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +192.1%
Содержит больше Калий +1098%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Медь +161.5%
Содержит больше Марганец +739%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +81704.5%
Содержит больше Витамин C +293.3%
Содержит больше Витамин B2 +152.4%
Содержит больше Витамин B3 +419.7%
Содержит больше Витамин B5 +502%
Содержит больше Витамин B6 +51.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +81704.5%
Содержит больше Витамин C +293.3%
Содержит больше Витамин B2 +152.4%
Содержит больше Витамин B3 +419.7%
Содержит больше Витамин B5 +502%
Содержит больше Витамин B6 +51.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +238.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +653.2%
Содержит больше Белки +40.2%
Содержит больше Жиры +353.2%
Содержит больше Углеводы +702.1%
Содержит больше Другое +224.7%
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +653.2%
Содержит больше Белки +40.2%
Содержит больше Жиры +353.2%
Содержит больше Углеводы +702.1%
Содержит больше Другое +224.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +599%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +971.9%
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: 1.05 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +599%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +971.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Соя сырая Мнение
3.76g 20.86g Соя сырая
Белки 26.02g 36.49g Соя сырая
Жиры 4.4g 19.94g Соя сырая
Углеводы 3.76g 30.16g Соя сырая
Калорийность 165kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Печень
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 10mg 277mg Соя сырая
Железо 17.92mg 15.7mg Печень
Магний 14mg 280mg Соя сырая
Фосфор 241mg 704mg Соя сырая
Калий 150mg 1797mg Соя сырая
Натрий 49mg 2mg Соя сырая
Цинк 6.72mg 4.89mg Печень
Медь 0.634mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.3mg 2.517mg Соя сырая
Селен 67.5µg 17.8µg Печень
Витамин A 17997IU 22IU Печень
Витамин A, RAE 5405µg 1µg Печень
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 23.6mg 6mg Печень
Витамин B1 0.258mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 2.196mg 0.87mg Печень
Витамин B3 8.435mg 1.623mg Печень
Витамин B5 4.774mg 0.793mg Печень
Витамин B6 0.57mg 0.377mg Печень
Витамин B9, общий 163µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 18.67µg 0µg Печень
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.366mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.107mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.32mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 2.319mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.007mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.645mg 0.547mg Печень
Фенилаланин 1.274mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.607mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.708mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 355mg 0mg Соя сырая
Насыщенные жиры 1.41g 2.884g Печень
0.03g Печень
0.04g Печень
Мононенасыщенные жиры 0.63g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 1.05g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
397%
Печень
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
161%
Печень
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень
Печень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.474g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень
Печень дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.