Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Свёкла обыкновенная

Печень говяжья сырая или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +512.5%
Содержит больше МедьМедь +12906.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1042.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +867.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.5%
Содержит больше СеленСелен +5571.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.329mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +248300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +509.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6787.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3844.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4527.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1516.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.1%
Содержит больше ХолинХолин +5455%
Содержит больше Витамин CВитамин C +276.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.075mg 1076%
Витамин A 4968µg 2µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.04mg 209%
Витамин B5 7.173mg 0.155mg 140%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.334mg 80%
Витамин B6 1.083mg 0.067mg 78%
Селен 39.7µg 0.7µg 71%
Холин 333.3mg 6mg 60%
Железо 4.9mg 0.8mg 51%
Фосфор 387mg 40mg 50%
Витамин B9 290µg 109µg 45%
Белки 20.36g 1.61g 38%
Цинк 4mg 0.35mg 33%
Витамин B1 0.189mg 0.031mg 13%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.027g 5%
Калорийность 135kcal 43kcal 5%
Жиры 3.63g 0.17g 5%
Витамин C 1.3mg 4.9mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.06g 3%
Углеводы 3.89g 9.56g 2%
Витамин E 0.38mg 0.04mg 2%
Витамин K 3.1µg 0.2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.032g 1%
Марганец 0.31mg 0.329mg 1%
Магний 18mg 23mg 1%
Кальций 5mg 16mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 6.76g N/A
Калий 313mg 325mg 0%
Сахар 0g 6.76g N/A
Натрий 69mg 78mg 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.019mg 0%
Треонин 0.869mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.068mg 0%
Лизин 1.607mg 0.058mg 0%
Метионин 0.543mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.046mg 0%
Валин 1.26mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.021mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1164.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2035.3%
Содержит больше ДругоеДругое +21.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.8%
Содержит больше ВодаВода +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1396.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +675%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.