Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Китайская брокколи

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775%
Содержит больше МедьМедь +15891.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +925.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +843.9%
Содержит больше МарганецМарганец +17.4%
Содержит больше СеленСелен +2953.8%
Содержит больше КальцийКальций +1900%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5958.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1787%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2914.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4411.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1447.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.9%
Содержит больше ХолинХолин +1217.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2069.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2635.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.061mg 1077%
Витамин A 4968µg 82µg 543%
Витамин B2 2.755mg 0.146mg 201%
Витамин B5 7.173mg 0.159mg 140%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.437mg 80%
Витамин B6 1.083mg 0.07mg 78%
Селен 39.7µg 1.3µg 70%
Витамин K 3.1µg 84.8µg 68%
Холин 333.3mg 25.3mg 56%
Железо 4.9mg 0.56mg 54%
Фосфор 387mg 41mg 49%
Витамин B9 290µg 99µg 48%
Белки 20.36g 1.14g 38%
Цинк 4mg 0.39mg 33%
Витамин C 1.3mg 28.2mg 30%
Кальций 5mg 100mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин B1 0.189mg 0.095mg 8%
Калорийность 135kcal 22kcal 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.11g 5%
Жиры 3.63g 0.72g 4%
Натрий 69mg 7mg 3%
Марганец 0.31mg 0.264mg 2%
Калий 313mg 261mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.05g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.33g 1%
Витамин E 0.38mg 0.48mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.31g N/A
Углеводы 3.89g 3.81g 0%
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1686%
Содержит больше ЖирыЖиры +404.2%
Содержит больше ДругоеДругое +65.8%
Содержит больше ВодаВода +32.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +858%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.