Печень говяжья сырая или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем лук репчатый в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B3, витамине B6, селене и витамине B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем лук репчатый
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Onions, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +24912.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1234.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10103.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11257.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5731.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +802.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +675% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1426.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5363.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +469.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.039mg | 1080% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.027mg | 210% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.123mg | 141% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.116mg | 82% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.12mg | 74% |
| Селен | 39.7µg | 0.5µg | 71% |
| Витамин B9 | 290µg | 19µg | 68% |
| Железо | 4.9mg | 0.21mg | 59% |
| Холин | 333.3mg | 6.1mg | 59% |
| Фосфор | 387mg | 29mg | 51% |
| Белки | 20.36g | 1.1g | 39% |
| Цинк | 4mg | 0.17mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.046mg | 12% |
| Марганец | 0.31mg | 0.129mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин C | 1.3mg | 7.4mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.042g | 5% |
| Калорийность | 135kcal | 40kcal | 5% |
| Жиры | 3.63g | 0.1g | 5% |
| Калий | 313mg | 146mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.017g | 3% |
| Натрий | 69mg | 4mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.02mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Кальций | 5mg | 23mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.4µg | 2% |
| Углеводы | 3.89g | 9.34g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.013g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.014mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1750.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3530% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +274.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3584.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2635.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |