Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Начос

Печень говяжья сырая или начос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553.3%
Содержит больше МедьМедь +15142.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +65.8%
Содержит больше СеленСелен +361.6%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +1160%
Содержит больше КалийКалий +15.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +99260%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1971.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1991.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1787.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +403.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +84614.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +1162.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +973.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +522.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Начос DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.07µg 2468%
Медь 9.755mg 0.064mg 1077%
Витамин A 4968µg 5µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.133mg 202%
Витамин B5 7.173mg 0.38mg 136%
Холестерин 275mg 3mg 91%
Витамин B3 13.175mg 0.63mg 78%
Витамин B9 290µg 10µg 70%
Витамин B6 1.083mg 0.215mg 67%
Селен 39.7µg 8.6µg 57%
Холин 333.3mg 26.4mg 56%
Железо 4.9mg 0.75mg 52%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 14.02g 34%
Белки 20.36g 4.32g 32%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 5.04g 31%
Цинк 4mg 0.86mg 29%
Фосфор 387mg 198mg 27%
Жиры 3.63g 21.5g 27%
Витамин E 0.38mg 4.08mg 25%
Витамин K 3.1µg 19.3µg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Крахмал 28.33g 12%
Натрий 69mg 313mg 11%
Калорийность 135kcal 343kcal 10%
Углеводы 3.89g 34.91g 10%
Витамин B1 0.189mg 0.123mg 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Кальций 5mg 63mg 6%
Магний 18mg 42mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Марганец 0.31mg 0.187mg 5%
Насыщенные жиры 1.233g 2.173g 4%
Калий 313mg 362mg 1%
Витамин C 1.3mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 3.89g 31.71g N/A
Сахар 0g 2.17g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.058g N/A
Триптофан 0.263mg 0.042mg 0%
Треонин 0.869mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.187mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.521mg 0%
Лизин 1.607mg 0.156mg 0%
Метионин 0.543mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.229mg 0%
Валин 1.26mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.135mg 0%
0.007g 0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +371.3%
Содержит больше ВодаВода +89.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +492.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +797.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2826.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +983.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.