Печень говяжья сырая или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами печень говяжья сырая и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. Руккола содержит 25 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче витамином B12, медью, витамином A, витамином B2, витамином B5, витамином B3, витамином B6 и селеном, но руккола богаче витамином K.
- Печень говяжья сырая обеспечивает вас на 2471% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем руккола.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12735.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +751.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +644.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +13133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +161.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3100% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4074.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +329.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3103.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4219.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1541.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1383.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +199% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2078.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3403.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.076mg | 1075% |
| Витамин A | 4968µg | 119µg | 539% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.086mg | 205% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.437mg | 135% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин K | 3.1µg | 108.6µg | 88% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.305mg | 80% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.073mg | 78% |
| Селен | 39.7µg | 0.3µg | 72% |
| Холин | 333.3mg | 15.3mg | 58% |
| Витамин B9 | 290µg | 97µg | 48% |
| Фосфор | 387mg | 52mg | 48% |
| Железо | 4.9mg | 1.46mg | 43% |
| Белки | 20.36g | 2.58g | 36% |
| Цинк | 4mg | 0.47mg | 32% |
| Кальций | 5mg | 160mg | 16% |
| Витамин C | 1.3mg | 15mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.044mg | 12% |
| Магний | 18mg | 47mg | 7% |
| Калорийность | 135kcal | 25kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 3.63g | 0.66g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.086g | 5% |
| Натрий | 69mg | 27mg | 2% |
| Калий | 313mg | 369mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.319g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.049g | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 3.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.05g | N/A |
| Витамин E | 0.38mg | 0.43mg | 0% |
| Марганец | 0.31mg | 0.321mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.17g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +689.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.65g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +877.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |