Печень говяжья сырая или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и сердцевина пальмы?
- Печень говяжья сырая и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Печень говяжья сырая содержит 135 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Печень говяжья сырая содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B3, селена, витамина B9 и холина, но сердцевина пальмы содержит больше калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем сердцевина пальмы
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Hearts of palm, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1414.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +477% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +165500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1430.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1363.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +515.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.644mg | 1012% |
| Витамин A | 4968µg | 3µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.18mg | 198% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 143% | |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.9mg | 77% |
| Селен | 39.7µg | 0.7µg | 71% |
| Витамин B9 | 290µg | 24µg | 67% |
| Холин | 333.3mg | 0mg | 61% |
| Калий | 313mg | 1806mg | 44% |
| Железо | 4.9mg | 1.69mg | 40% |
| Фосфор | 387mg | 140mg | 35% |
| Белки | 20.36g | 2.7g | 35% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.81mg | 21% |
| Марганец | 0.31mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.05mg | 12% |
| Углеводы | 3.89g | 25.61g | 7% |
| Витамин C | 1.3mg | 8mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 3.63g | 0.2g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.046g | 5% |
| Витамин K | 3.1µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.089g | 3% |
| Натрий | 69mg | 14mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Цинк | 4mg | 3.73mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.005g | 1% |
| Калорийность | 135kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.5mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 17.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +654.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1715% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +422.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |