Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Тыквенное семечко

Печень говяжья сырая или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48%
Содержит больше МедьМедь +1313.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +320.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1355.6%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +193.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше МарганецМарганец +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +455.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5198.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4506.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12708.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2827%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3122.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.69mg 1007%
Витамин A 4968µg 3µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.052mg 208%
Витамин B5 7.173mg 0.056mg 142%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.286mg 81%
Витамин B6 1.083mg 0.037mg 80%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Селен 39.7µg 72%
Витамин B9 290µg 9µg 70%
Холин 333.3mg 61%
Магний 18mg 262mg 58%
Цинк 4mg 10.3mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 8.844g 56%
Фосфор 387mg 92mg 42%
Жиры 3.63g 19.4g 24%
Железо 4.9mg 3.31mg 20%
Калий 313mg 919mg 18%
Углеводы 3.89g 53.75g 17%
Калорийность 135kcal 446kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 6.032g 14%
Витамин B1 0.189mg 0.034mg 13%
Насыщенные жиры 1.233g 3.67g 11%
Марганец 0.31mg 0.496mg 8%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Кальций 5mg 55mg 5%
Белки 20.36g 18.55g 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Натрий 69mg 18mg 2%
Витамин C 1.3mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 35.35g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.326mg 0%
Треонин 0.869mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.572mg 0%
Лизин 1.607mg 1.386mg 0%
Метионин 0.543mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.924mg 0%
Валин 1.26mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.515mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1473.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +434.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1281.7%
Содержит больше ДругоеДругое +190.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1159.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1801.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.