Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень говяжья сырая или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами печень говяжья сырая и физалис перуанский

  • Печень говяжья сырая содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
  • Печень говяжья сырая имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2, витамина B3, фосфора, железа и витамина B1, однако физалис перуанский содержит больше витамина C.
  • Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2471% больше, чем физалис перуанский.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +867.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6787.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +746.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Физалис перуанский DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 1084%
Витамин A 4968µg 36µg 548%
Витамин B2 2.755mg 0.04mg 209%
Витамин B5 7.173mg 143%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 83%
Витамин B9 290µg 73%
Селен 39.7µg 72%
Витамин B3 13.175mg 2.8mg 65%
Холин 333.3mg 61%
Фосфор 387mg 40mg 50%
Железо 4.9mg 1mg 49%
Белки 20.36g 1.9g 37%
Цинк 4mg 36%
Марганец 0.31mg 13%
Витамин C 1.3mg 11mg 11%
Калий 313mg 9%
Витамин B1 0.189mg 0.11mg 7%
Витамин D 49IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Жиры 3.63g 0.7g 5%
Калорийность 135kcal 53kcal 4%
Магний 18mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Натрий 69mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 3%
Углеводы 3.89g 11.2g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1%
Чистые углеводы 3.89g 11.2g N/A
Кальций 5mg 9mg 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +971.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +418.6%
Содержит больше ДругоеДругое +63.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.9%
Содержит больше ВодаВода +20.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.