Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень говяжья сырая или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше КалийКалий +174.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.1%
Содержит больше МедьМедь +10619.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +200.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше СеленСелен +149.7%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше МарганецМарганец +17.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +815.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1012.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +858.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.1%
Содержит больше ХолинХолин +11393.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +273.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +148.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Фокачча DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.091mg 1074%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.301mg 189%
Витамин B5 7.173mg 0.645mg 131%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.113mg 75%
Холин 333.3mg 2.9mg 60%
Витамин B3 13.175mg 3.67mg 59%
Селен 39.7µg 15.9µg 43%
Витамин B9 290µg 138µg 38%
Фосфор 387mg 128mg 37%
Цинк 4mg 1.33mg 24%
Белки 20.36g 8.77g 23%
Витамин B1 0.189mg 0.47mg 23%
Железо 4.9mg 3.16mg 22%
Натрий 69mg 561mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 5.67g 13%
Углеводы 3.89g 35.82g 11%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин E 0.38mg 1.42mg 7%
Жиры 3.63g 7.89g 7%
Калорийность 135kcal 249kcal 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Калий 313mg 114mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.994g 4%
Кальций 5mg 35mg 3%
Марганец 0.31mg 0.364mg 2%
Витамин K 3.1µg 5.7µg 2%
Насыщенные жиры 1.233g 0.877g 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 34.02g N/A
Магний 18mg 20mg 0%
Сахар 0g 1.75g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +132.2%
Содержит больше ВодаВода +54.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +820.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1083.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.