Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Щёчки свиные (головизна)

Печень говяжья сырая или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Щёчки свиные (головизна) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +111.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1066.7%
Содержит больше МедьМедь +24287.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше МарганецМарганец +6100%
Содержит больше СеленСелен +2546.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1067.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2769.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1103.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7131.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28900%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Щёчки свиные (головизна) DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.82µg 2437%
Медь 9.755mg 0.04mg 1079%
Витамин A 4968µg 3µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.236mg 194%
Витамин B5 7.173mg 0.25mg 138%
Насыщенные жиры 1.233g 25.26g 109%
Жиры 3.63g 69.61g 102%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 32.89g 81%
Витамин B6 1.083mg 0.09mg 76%
Витамин B9 290µg 1µg 72%
Селен 39.7µg 1.5µg 69%
Холестерин 275mg 90mg 62%
Холин 333.3mg 61%
Железо 4.9mg 0.42mg 56%
Витамин B3 13.175mg 4.535mg 54%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 8.11g 51%
Фосфор 387mg 86mg 43%
Цинк 4mg 0.84mg 29%
Белки 20.36g 6.38g 28%
Калорийность 135kcal 655kcal 26%
Витамин B1 0.189mg 0.386mg 16%
Марганец 0.31mg 0.005mg 13%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Калий 313mg 148mg 5%
Магний 18mg 3mg 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Натрий 69mg 25mg 2%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Витамин E 0.38mg 0.29mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Кальций 5mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.021mg 0%
Треонин 0.869mg 0.21mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.168mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.446mg 0%
Лизин 1.607mg 0.528mg 0%
Метионин 0.543mg 0.095mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.239mg 0%
Валин 1.26mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.072mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
Содержит больше БелкиБелки +219.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +219.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1817.6%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6766.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1644.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.