Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пико-де-гальо или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пико-де-гальо и люпин Фасоль сырая

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем пико-де-гальо. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, пико-де-гальо содержит только 31 калорий.
  • Пико-де-гальо имеет больше витамина A, однако люпин Фасоль сырая содержит больше железа и кальция.
  • Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 55% больше, чем пико-де-гальо.
  • Люпин Фасоль сырая имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: PACE, Pico De Gallo и Lupins, mature seeds, raw.

Инфографика

Пико-де-гальо vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 61% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пико-де-гальо Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 1.022mg 114%
Марганец 2.382mg 104%
Витамин B9 355µg 89%
Клетчатка 18.9g 76%
Белки 0g 36.17g 72%
Фосфор 440mg 63%
Железо 0mg 4.36mg 55%
Витамин B1 0.64mg 53%
Магний 198mg 47%
Цинк 4.75mg 43%
Калий 1013mg 30%
Витамин B6 0.357mg 27%
Натрий 469mg 15mg 20%
Кальций 0mg 176mg 18%
Витамин B2 0.22mg 17%
Калорийность 31kcal 371kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Жиры 0g 9.74g 15%
Витамин B3 2.19mg 14%
Углеводы 9.38g 40.37g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 10%
Насыщенные жиры 0g 1.156g 5%
Витамин C 3.8mg 4.8mg 1%
Чистые углеводы 9.38g 21.47g N/A
Сахар 6.25g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9.38 г
Вода: 88 г
Другое: 2.62 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +742.9%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +330.4%
Содержит больше ДругоеДругое +25.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.