Пикша или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пикша и картошка?
- Пикша и картошка содержат примерно одинаковое количество калорий. Пикша содержит 90 калорий, а картошка содержит 77 калорий.
- Пикша богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3 и холином, но картошка богаче витамином C, медью и клетчаткой.
- Пикша обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс, чем картошка.
Мы использовали Fish, haddock, cooked, dry heat и Potatoes, flesh and skin, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7825% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +557.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 0.4µg | 57% |
| Белки | 19.99g | 2.05g | 36% |
| Фосфор | 278mg | 57mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 1.061mg | 19% |
| Холин | 79.6mg | 12.1mg | 12% |
| Натрий | 261mg | 6mg | 11% |
| Медь | 0.026mg | 0.11mg | 9% |
| Марганец | 0.013mg | 0.2mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Железо | 0.21mg | 0.81mg | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.081mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.295mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.032mg | 3% |
| Калий | 351mg | 425mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.298mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.042g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 77kcal | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +875.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +511.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |