Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Пикша
  5. Сравнить
  6. Пикша vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пикша и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пикша vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +35.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит больше СеленСелен +151.6%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.9%
Содержит больше МедьМедь +96.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.5%
Содержит больше ХолинХолин +22.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Сайра сырая DV% diff.
Селен 31.7µg 12.6µg 35%
Витамин B6 0.327mg 0.117mg 16%
Витамин B3 4.119mg 2.3mg 11%
Марганец 0.013mg 0.24mg 10%
Витамин D 0.6µg 2.5µg 10%
Витамин D 23IU 99IU 10%
Натрий 261mg 39mg 10%
Холестерин 66mg 39mg 9%
Фосфор 278mg 220mg 8%
Витамин B12 2.13µg 2µg 5%
Витамин B5 0.494mg 0.75mg 5%
Кальций 14mg 57mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Железо 0.21mg 0.55mg 4%
Медь 0.026mg 0.051mg 3%
Калий 351mg 259mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.058mg 3%
Холин 79.6mg 65mg 3%
Цинк 0.4mg 0.67mg 2%
Витамин E 0.55mg 0.2mg 2%
Витамин B9 13µg 15µg 1%
Магний 26mg 31mg 1%
Белки 19.99g 19.26g 1%
Калорийность 90kcal 88kcal 0%
Жиры 0.55g 0.69g 0%
Витамин A 21µg 21µg 0%
Витамин B2 0.069mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.005g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 0.202g 0%
Триптофан 0.26mg 0.216mg 0%
Треонин 1.015mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.565mg 0%
Лизин 2.126mg 1.768mg 0%
Метионин 0.686mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.752mg 0%
Валин 1.193mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.202g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.