Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Пикша
  5. Сравнить
  6. Пикша vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Пикша и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Пикша vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит больше СеленСелен +2013.3%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше МедьМедь +84.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +904.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +798.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1262.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +376.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Селен 31.7µg 1.5µg 55%
Белки 19.99g 2.8g 34%
Фосфор 278mg 59mg 31%
Витамин B3 4.119mg 0.41mg 23%
Витамин B6 0.327mg 0.024mg 23%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Холин 79.6mg 14%
Витамин B9 13µg 62µg 12%
Натрий 261mg 4mg 11%
Витамин B5 0.494mg 0.055mg 9%
Марганец 0.013mg 0.205mg 8%
Витамин B1 0.023mg 0.107mg 7%
Кальций 14mg 50mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Магний 26mg 44mg 4%
Железо 0.21mg 0.47mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калий 351mg 240mg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B2 0.069mg 0.11mg 3%
Калорийность 90kcal 47kcal 2%
Витамин A 21µg 43µg 2%
Медь 0.026mg 0.048mg 2%
Жиры 0.55g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Цинк 0.4mg 0.37mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 0.169g 0%
Триптофан 0.26mg 0.032mg 0%
Треонин 1.015mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.2mg 0%
Лизин 2.126mg 0.184mg 0%
Метионин 0.686mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.154mg 0%
Валин 1.193mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +613.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.105g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.