Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Пикша
  5. Сравнить
  6. Пикша vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Пикша и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пикша vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.3%
Содержит больше СеленСелен +3070%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +607.1%
Содержит больше КалийКалий +59%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1190.5%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +468.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +660%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +312.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1392.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Селен 31.7µg 1µg 56%
Витамин A 21µg 469µg 50%
Витамин B9 13µg 194µg 45%
Марганец 0.013mg 0.897mg 38%
Белки 19.99g 2.86g 34%
Фосфор 278mg 49mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.21mg 2.71mg 31%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Витамин B3 4.119mg 0.724mg 21%
Магний 26mg 79mg 13%
Медь 0.026mg 0.13mg 12%
Холин 79.6mg 19.3mg 11%
Витамин E 0.55mg 2.03mg 10%
Витамин B6 0.327mg 0.195mg 10%
Витамин B5 0.494mg 0.065mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B2 0.069mg 0.189mg 9%
Кальций 14mg 99mg 9%
Натрий 261mg 79mg 8%
Калий 351mg 558mg 6%
Витамин B1 0.023mg 0.078mg 5%
Калорийность 90kcal 23kcal 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Цинк 0.4mg 0.53mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Жиры 0.55g 0.39g 0%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 0.165g 0%
Триптофан 0.26mg 0.039mg 0%
Треонин 1.015mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.882mg 0.223mg 0%
Лизин 2.126mg 0.174mg 0%
Метионин 0.686mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.129mg 0%
Валин 1.193mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +599%
Содержит больше ЖирыЖиры +41%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +640%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.