Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пирожок или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пирожок vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250.9%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +514.9%
Содержит больше СеленСелен +17.5%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1311.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пирожок Сайра сырая DV% diff.
Цинк 4.12mg 0.67mg 31%
Насыщенные жиры 6.333g 0.118g 28%
Жиры 15.69g 0.69g 23%
Мононенасыщенные жиры 6.861g 0.157g 17%
Железо 1.93mg 0.55mg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 145mg 220mg 11%
Витамин B3 3.846mg 2.3mg 10%
Марганец 0.017mg 0.24mg 10%
Витамин B5 0.309mg 0.75mg 9%
Белки 14.63g 19.26g 9%
Витамин B6 0.214mg 0.117mg 7%
Витамин B2 0.16mg 0.063mg 7%
Калорийность 204kcal 88kcal 6%
Кальций 7mg 57mg 5%
Холестерин 53mg 39mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Селен 14.8µg 12.6µg 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.643g 0.202g 3%
Натрий 74mg 39mg 2%
Медь 0.073mg 0.051mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B12 2.05µg 2µg 2%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B1 0.043mg 0.058mg 1%
Калий 269mg 259mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 16% 65% 5%
Белки: 14.63 г
Жиры: 15.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.72 г
Другое: 4.96 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2173.9%
Содержит больше ДругоеДругое +338.9%
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше ВодаВода +21.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.333 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.861 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.643 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4270.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.