Пита или сырные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пита и сырные крекеры?
- Пита содержит меньше калорий, чем сырные крекеры. В то время как пита содержит 275 калорий, сырные крекеры содержат только 489 калорий.
- Сырные крекеры богаты чем пита в железе, витамине B9, витамине B3, витамине B1, витамине B2, фосфоре, витамине B12 и витамине B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 44% лучше покрывают сырные крекеры, чем пита
- Сырные крекеры имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, pita, white, unenriched и Crackers, cheese, regular в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +34.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 10.09g | 64% |
| Железо | 1.4mg | 4.88mg | 44% |
| Жиры | 1.2g | 22.74g | 33% |
| Витамин B9 | 24µg | 152µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.562mg | 25% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Витамин B3 | 2.142mg | 6.113mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 5.288g | 23% |
| Крахмал | 52.56g | 22% | |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.338mg | 19% |
| Натрий | 536mg | 973mg | 19% |
| Витамин E | 2.19mg | 15% | |
| Фосфор | 97mg | 200mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 5.744g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Калорийность | 275kcal | 489kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин K | 9.4µg | 8% | |
| Медь | 0.168mg | 0.125mg | 5% |
| Кальций | 86mg | 136mg | 5% |
| Белки | 9.1g | 10.93g | 4% |
| Марганец | 0.481mg | 0.562mg | 4% |
| Цинк | 0.84mg | 1.19mg | 3% |
| Холин | 8.7mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.472mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Калий | 120mg | 156mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 55.7g | 59.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 57.12g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 4.53g | N/A | |
| Клетчатка | 2.2g | 2.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.542g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.129mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.295mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.424mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 0.744mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.418mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.194mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.49mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.478mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.245mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.715g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
10.93 г
Жиры:
22.74 г
Углеводы:
59.42 г
Вода:
3.55 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +804.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1795% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.288 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.744 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.09 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5370.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1786% |