Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сырные крекеры состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сырные крекеры

Сырные крекеры
Калории  ⓘ Calories for selected serving 489 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 54 (низкий)
Гликемическая нагрузка 9 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 bag, single serving (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.1 (кислотный)
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 7% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 93% of foods
TOP 11% Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
TOP 12% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 88% of foods
TOP 12% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods

Сырные крекеры калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта сырные крекеры Калории Вес
100 г 489
1 gold fish 3 0.6 г
1 snack stick 10 2 г
0.5 oz 69 14.2 г
1 bag, single serving 137 28 г
1 cup, bite size 303 62 г
1 cup, crushed 352 72 г

Сырные крекеры гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
54

Сырные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)

9

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 41% 183% 18% 86% 14% 127% 32% 42% 73% 74%
Кальций: 408мг из 1,000мг 41%
Железо: 15мг из 8мг 183%
Магний: 75мг из 420мг 18%
Фосфор: 600мг из 700мг 86%
Калий: 468мг из 3,400мг 14%
Натрий: 2919мг из 2,300мг 127%
Цинк: 3.6мг из 11мг 32%
Медь: 0.38мг из 1мг 42%
Марганец: 1.7мг из 2мг 73%
Селен: 41µg из 55µg 74%

Минералы - Относительный график

973 мг
TOP 6%
4.9 мг
TOP 11%
136 мг
TOP 17%
0.56 мг
TOP 36%
200 мг
TOP 38%
25 мг
TOP 43%
0.13 мг
TOP 43%
1.2 мг
TOP 50%
14 µg
TOP 55%
156 мг
TOP 69%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5.7% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 114% 43% 24%
Витамин A: 51µg из 900µg 5.7%
Витамин E: 6.6мг из 15мг 44%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.7мг из 1мг 141%
Витамин B2: 1мг из 1мг 78%
Витамин B3: 18мг из 16мг 115%
Витамин B5: 1.4мг из 5мг 28%
Витамин B6: 0.51мг из 1мг 39%
Витамин B9: 456µg из 400µg 114%
Витамин B12: 1µg из 2µg 43%
Витамин K: 28µg из 120µg 24%

Витамины - Относительный график

0.56 мг
TOP 16%
152 µg
TOP 20%
0.34 мг
TOP 22%
6.1 мг
TOP 24%
2.2 мг
TOP 40%
17 µg
TOP 45%
9.4 µg
TOP 51%
0.17 мг
TOP 53%
0.34 µg
TOP 54%
0.47 мг
TOP 60%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 23% 59% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 22%
10.9 г of 50 г
10.9 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 35%
22.7 г of 65 г
22.7 г (35% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.4 г of 300 г
59.4 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.6 г of 2,000 г
3.6 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 138% 84% 91% 82% 60% 55% 84% 79% 105%
Триптофан: 387мг из 280мг 138%
Треонин: 885мг из 1,050мг 84%
Изолейцин: 1272мг из 1,400мг 91%
Лейцин: 2232мг из 2,730мг 82%
Лизин: 1254мг из 2,100мг 60%
Метионин: 582мг из 1,050мг 55%
Фенилаланин: 1470мг из 1,750мг 84%
Валин: 1434мг из 1,820мг 79%
Гистидин: 735мг из 700мг 105%

Информация о типе жиров

25% 27% 48%
Насыщенные жиры: 5.3 г
Мононенасыщенные жиры: 5.7 г
Полиненасыщенные жиры: 10 г

Типы углеводов

92% 7%
Крахмал: 53 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.8 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сырные крекеры

8% 4% 89%
Сахар: 4.5 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сырные крекеры в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 17µg 2% 45%
Калорийность 489kcal 24% 7% В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 11g 26% 42% В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 23g 35% 12% В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 57g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 59g 20% 17% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 136mg 14% 17% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 156mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 4.9mg 61% 11% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 4.5g N/A 49% В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.3g 9% 33% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.13mg 14% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.2mg 11% 50% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 53g 22% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 200mg 29% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 973mg 42% 6% В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2.2mg 15% 40% В 1.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.56mg 24% 36%
Селен 14µg 25% 55%
Витамин B1 0.56mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.34mg 26% 22% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.1mg 38% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.47mg 9% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.34µg 14% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 9.4µg 8% 51% В 10.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.54g N/A 48% В 27.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 152µg 38% 20% В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 8.7mg 2% 87%
Насыщенные жиры 5.3g 26% 24% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.7g N/A 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 10g N/A 12% В 4.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.13mg 0% 75% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.3mg 0% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.42mg 0% 76% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.74mg 0% 77% В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.42mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.19mg 0% 75% В 2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.49mg 0% 76% В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.48mg 0% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.25mg 0% 77% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.37g 0% 89% В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.72g N/A 79% В 12.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 96%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 80%
Омега 6 - линолевая кислота 9.3g N/A 80% В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 489
% дневной дозы*
35%
Жиры 23г
24%
Насыщенные жиры 5.3г
0
Транс жиры
1%
Холестерин 3мг
42%
Соль 973мг
20%
Углеводы 59г
9.2%
Пищевые волокна 2.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 1мкг 0.13%

Калций 136мг 14%

Железо 4.9мг 61%

Калий 156мг 4.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сырные крекеры
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.