Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cheese crackers состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cheese crackers

Cheese crackers
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 54 (низкий)
Гликемическая нагрузка 9 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 489 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 bag, single serving (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.1 (кислотный)
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 7% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 93% of foods
TOP 11% Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
TOP 12% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 88% of foods
TOP 12% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 88% of foods

Cheese crackers калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 489
0.5 oz 69 14.2 г
1 cup, bite size 303 62 г
1 cup, crushed 352 72 г
1 gold fish 3 0.6 г
1 bag, single serving 137 28 г
1 snack stick 10 2 г

Cheese crackers гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
54

Cheese crackers Гликемическая нагрузка (ГН)

9

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 41% 183% 18% 86% 14% 127% 32% 42% 73% 74%
Кальций: 408мг of 1,000мг 41%
Железо: 15мг of 8мг 183%
Магний: 75мг of 420мг 18%
Фосфор: 600мг of 700мг 86%
Калий: 468мг of 3,400мг 14%
Натрий: 2919мг of 2,300мг 127%
Цинк: 3.6мг of 11мг 32%
Медь: 0.38мг of 1мг 42%
Марганец: 1.7мг of 2мг 73%
Селен: 41µg of 55µg 74%

Минералы - Относительный график

973 мг
TOP 6%
4.9 мг
TOP 11%
136 мг
TOP 17%
0.56 мг
TOP 36%
200 мг
TOP 38%
25 мг
TOP 43%
0.13 мг
TOP 43%
1.2 мг
TOP 50%
14 µg
TOP 55%
156 мг
TOP 69%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 9.4% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 114% 43% 4.7% 24%
Витамин A: 468IU of 5,000IU 9.4%
Витамин E: 6.6мг of 15мг 44%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.7мг of 1мг 141%
Витамин B2: 1мг of 1мг 78%
Витамин B3: 18мг of 16мг 115%
Витамин B5: 1.4мг of 5мг 28%
Витамин B6: 0.51мг of 1мг 39%
Витамин B9: 456µg of 400µg 114%
Витамин B12: 1µg of 2µg 43%
Холин: 26мг of 550мг 4.7%
Витамин K: 28µg of 120µg 24%

Витамины - Относительный график

0.56 мг
TOP 16%
152 µg
TOP 20%
0.34 мг
TOP 22%
6.1 мг
TOP 24%
156 IU
TOP 37%
2.2 мг
TOP 40%
9.4 µg
TOP 51%
0.17 мг
TOP 53%
0.34 µg
TOP 54%
0.47 мг
TOP 60%
8.7 мг
TOP 87%
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 23% 59% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 22%
10.9 г of 50 г
10.9 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 35%
22.7 г of 65 г
22.7 г (35% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.4 г of 300 г
59.4 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.6 г of 2,000 г
3.6 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 138% 84% 91% 82% 60% 55% 84% 79% 105%
Триптофан: 387мг of 280мг 138%
Треонин: 885мг of 1,050мг 84%
Изолейцин: 1272мг of 1,400мг 91%
Лейцин: 2232мг of 2,730мг 82%
Лизин: 1254мг of 2,100мг 60%
Метионин: 582мг of 1,050мг 55%
Фенилаланин: 1470мг of 1,750мг 84%
Валин: 1434мг of 1,820мг 79%
Гистидин: 735мг of 700мг 105%

Информация о типе жиров

25% 27% 48%
Насыщенные жиры: 5.3 г
Мононенасыщенные жиры: 5.7 г
Полиненасыщенные жиры: 10 г

Типы углеводов

92% 7%
Крахмал: 53 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.8 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Cheese crackers

8% 4% 89%
Сахар: 4.5 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cheese crackers в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 489kcal 24% 7% В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 11g 26% 42% В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 23g 35% 12% В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
57g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 59g 20% 17% В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 136mg 14% 17% В 1.1 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 156mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 4.9mg 61% 11% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 4.5g N/A 49% В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.3g 9% 33% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.13mg 14% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.2mg 11% 50% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 53g 22% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 200mg 29% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 973mg 42% 6% В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 17µg 2% 45%
Витамин E 2.2mg 15% 40% В 1.5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.56mg 24% 36%
Селен 14µg 25% 55%
Витамин B1 0.56mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.34mg 26% 22% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.1mg 38% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.47mg 9% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.34µg 14% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 9.4µg 8% 51% В 10.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 152µg 38% 20% В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.54g N/A 48% В 27.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 5.3g 26% 24% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 8.7mg 2% 87%
Мононенасыщенные жиры 5.7g N/A 28% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 10g N/A 12% В 4.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.13mg 0% 75% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.3mg 0% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.42mg 0% 76% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.74mg 0% 77% В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.42mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.19mg 0% 75% В 2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.49mg 0% 76% В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.48mg 0% 76% В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.25mg 0% 77% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.37g 0% 89% В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.72g N/A 79% В 12.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 52% В 170 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
0g N/A 96%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 80%
Омега 6 - линолевая кислота 9.3g N/A 80% В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 489
% дневной дозы*
35%
Жиры 23г
24%
Насыщенные жиры 5.3г
0
Транс жиры
1%
Холестерин 3мг
42%
Соль 973мг
20%
Углеводы 59г
9.2%
Пищевые волокна 2.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 1мкг 0.17%

Калций 136мг 14%

Железо 4.9мг 61%

Калий 156мг 4.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cheese crackers
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.