Сырные крекеры состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сырные крекеры
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 489 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 bag, single serving (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.1 (кислотный) |
Сырные крекеры калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта сырные крекеры | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 489 | |
| 1 gold fish | 3 | 0.6 г |
| 1 snack stick | 10 | 2 г |
| 0.5 oz | 69 | 14.2 г |
| 1 bag, single serving | 137 | 28 г |
| 1 cup, bite size | 303 | 62 г |
| 1 cup, crushed | 352 | 72 г |
Сырные крекеры гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Сырные крекеры Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg из 900µg
5.7%
Витамин E:
6.6мг из 15мг
44%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.7мг из 1мг
141%
Витамин B2:
1мг из 1мг
78%
Витамин B3:
18мг из 16мг
115%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
28%
Витамин B6:
0.51мг из 1мг
39%
Витамин B9:
456µg из 400µg
114%
Витамин B12:
1µg из 2µg
43%
Холин:
26мг из 550мг
4.7%
Витамин K:
28µg из 120µg
24%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 22%
10.9 г of 50 г
10.9 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 35%
22.7 г of 65 г
22.7 г (35% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
59.4 г of 300 г
59.4 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.6 г of 2,000 г
3.6 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
387мг из 280мг
138%
Треонин:
885мг из 1,050мг
84%
Изолейцин:
1272мг из 1,400мг
91%
Лейцин:
2232мг из 2,730мг
82%
Лизин:
1254мг из 2,100мг
60%
Метионин:
582мг из 1,050мг
55%
Фенилаланин:
1470мг из 1,750мг
84%
Валин:
1434мг из 1,820мг
79%
Гистидин:
735мг из 700мг
105%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.3 г
Мононенасыщенные жиры:
5.7 г
Полиненасыщенные жиры:
10 г
Типы углеводов
Крахмал:
53 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.8 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сырные крекеры
Сахар:
4.5 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
53 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сырные крекеры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 45% | |
| Калорийность | 489kcal | 24% | 7% |
В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 26% | 42% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 23g | 35% | 12% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 57g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 59g | 20% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 54% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 136mg | 14% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 156mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.9mg | 61% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.5g | N/A | 49% |
В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 50% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 53g | 22% | 88% |
В 3.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 973mg | 42% | 6% |
В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 2.2mg | 15% | 40% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 14µg | 25% | 55% | |
| Марганец | 0.56mg | 24% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.56mg | 47% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.34mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.1mg | 38% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | 60% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 9.4µg | 8% | 51% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.54g | N/A | 48% |
В 27.5 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 152µg | 38% | 20% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 8.7mg | 2% | 87% | |
| Насыщенные жиры | 5.3g | 26% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.7g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 10g | N/A | 12% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 75% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.42mg | 0% | 76% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.74mg | 0% | 77% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.19mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.49mg | 0% | 76% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.37g | 0% | 89% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.72g | N/A | 79% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 52% |
В 170 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 96% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 80% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 9.3g | N/A | 80% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 489
% дневной дозы*
35%
Жиры
23г
24%
Насыщенные жиры 5.3г
0
Транс жиры
0г
1%
Холестерин 3мг
42%
Соль 973мг
20%
Углеводы
59г
9.2%
Пищевые волокна
2.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
136мг
14%
Железо
4.9мг
61%
Калий
156мг
4.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже