Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пита или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пита vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +53.5%
Содержит больше КалийКалий +938.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +381.4%
Содержит больше МедьМедь +460.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +219%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +115.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +381.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1023.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2504.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пита Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 24µg 625µg 150%
Медь 0.168mg 0.941mg 86%
Железо 1.4mg 6.74mg 67%
Клетчатка 2.2g 16.3g 56%
Фосфор 97mg 367mg 39%
Магний 26mg 189mg 39%
Калий 120mg 1246mg 33%
Витамин B1 0.267mg 0.621mg 30%
Белки 9.1g 23.86g 30%
Витамин B5 0.397mg 1.91mg 30%
Витамин B6 0.034mg 0.382mg 27%
Марганец 0.481mg 1.035mg 24%
Натрий 536mg 15mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 0.84mg 2.68mg 17%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B2 0.097mg 0.233mg 10%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 86mg 132mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 275kcal 347kcal 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Углеводы 55.7g 62.62g 2%
Витамин B3 2.142mg 2.251mg 1%
Насыщенные жиры 0.166g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.535g 0.384g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Жиры 1.2g 1.15g 0%
Чистые углеводы 53.5g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.105g 0.161g 0%
Триптофан 0.105mg 0.26mg 0%
Треонин 0.257mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.349mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.634mg 1.847mg 0%
Лизин 0.219mg 1.664mg 0%
Метионин 0.16mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.446mg 1.443mg 0%
Валин 0.394mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +254.7%
Содержит больше БелкиБелки +162.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.