Пита или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пита и йогурт?
- Пита содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как пита содержит 275 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Пита содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, витамина B3 и клетчатки, однако йогурт богаче витамином B12, витамином B2 и фосфором.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пита.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс (19), чем пита (68).
Bread, pita, white, unenriched и Yogurt, Greek, plain, nonfat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +888.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1060.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +929.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Натрий | 536mg | 36mg | 22% |
| Марганец | 0.481mg | 0.009mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.023mg | 20% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Медь | 0.168mg | 0.017mg | 17% |
| Углеводы | 55.7g | 3.6g | 17% |
| Железо | 1.4mg | 0.07mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.278mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.208mg | 12% |
| Калорийность | 275kcal | 59kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Фосфор | 97mg | 135mg | 5% |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.012g | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Цинк | 0.84mg | 0.52mg | 3% |
| Кальций | 86mg | 110mg | 2% |
| Белки | 9.1g | 10.19g | 2% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.063mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Калий | 120mg | 141mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.331mg | 1% |
| Жиры | 1.2g | 0.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1447.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ВодаВода | +165.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4358.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.5% |