Пита или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пита и лук-порей?
- Пита содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как пита содержит 275 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Пита содержит больше витамина B1, витамина B3, фосфора и цинка, однако лук-порей богаче витамином A, витамином B6, витамином C, витамином B9 и железом.
- Лук-порей обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем пита.
- Пита содержит в 27 раз больше натрия, чем лук-порей, В то время как пита содержит 536 мг натрия, лук-порей содержит только 20 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пита (68).
Bread, pita, white, unenriched и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +435.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +585.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Натрий | 536mg | 20mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.233mg | 15% |
| Белки | 9.1g | 1.5g | 15% |
| Углеводы | 55.7g | 14.15g | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.4mg | 11% |
| Калорийность | 275kcal | 61kcal | 11% |
| Витамин B9 | 24µg | 64µg | 10% |
| Железо | 1.4mg | 2.1mg | 9% |
| Фосфор | 97mg | 35mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Цинк | 0.84mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Медь | 0.168mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.14mg | 5% |
| Кальций | 86mg | 59mg | 3% |
| Калий | 120mg | 180mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.166g | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.04g | 1% |
| Жиры | 1.2g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 12.35g | N/A |
| Магний | 26mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Марганец | 0.481mg | 0.481mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +506.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81% |
| Содержит больше ВодаВода | +158.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |