Пита или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пита и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем пита. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Пита имеет больше витамина B1, витамина B3, меди, марганца, витамина B2 и фосфора; однако, лук-шалот богаче витамином B6, витамином C и калием.
- Лук-шалот покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 24% выше, чем пита.
- Лук-шалот имеет в 45 раз меньше натрия, чем пита. Пита имеет 536 мг натрия, в то время как лук-шалот имеет 12 мг.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пита составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pita, white, unenriched и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +971% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +914.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.345mg | 24% |
| Натрий | 536mg | 12mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.06mg | 17% |
| Белки | 9.1g | 2.5g | 13% |
| Углеводы | 55.7g | 16.8g | 13% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.2mg | 12% |
| Калорийность | 275kcal | 72kcal | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Медь | 0.168mg | 0.088mg | 9% |
| Марганец | 0.481mg | 0.292mg | 8% |
| Калий | 120mg | 334mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.02mg | 6% |
| Кальций | 86mg | 37mg | 5% |
| Фосфор | 97mg | 60mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.2g | 4% |
| Цинк | 0.84mg | 0.4mg | 4% |
| Железо | 1.4mg | 1.2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.039g | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 34µg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.29mg | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.1g | 2% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Магний | 26mg | 21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.017g | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +264% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1271.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |