Пита или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пита и мидия?
- Пита содержит больше калорий, чем мидия. Пита содержит 275 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Мидия превосходит пита по содержанию витамина B12, марганца, железа, фосфора, витамина B2, цинка, витамина C, витамина B9 и витамина B5.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% больше, чем пита.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс (68), чем мидия (50).
Bread, pita, white, unenriched и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1313.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.481mg | 6.8mg | 275% |
| Селен | 89.6µg | 163% | |
| Железо | 1.4mg | 6.72mg | 67% |
| Белки | 9.1g | 23.8g | 29% |
| Фосфор | 97mg | 285mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.42mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Цинк | 0.84mg | 2.67mg | 17% |
| Углеводы | 55.7g | 7.39g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Витамин B9 | 24µg | 76µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.95mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Натрий | 536mg | 369mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 3mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 1.212g | 5% |
| Калорийность | 275kcal | 172kcal | 5% |
| Жиры | 1.2g | 4.48g | 5% |
| Кальций | 86mg | 33mg | 5% |
| Калий | 120mg | 268mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.3mg | 3% |
| Магний | 26mg | 37mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.85g | 3% |
| Медь | 0.168mg | 0.149mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 1.014g | 2% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 7.39g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +653.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +161.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +865.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.5% |