Пита или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пита и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем пита. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, пита содержит только 275 калорий.
- Пита имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, меди и кальция, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B9 и калия.
- Пита обеспечивает на 23% больше дневной нормы натрия
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 3 раз меньше витамина B3, чем пита. Пита содержит 2.142 мг витамина B3, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.7 мг.
- Количество натрия в продукте пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) ниже.
- Пита имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пита составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, pita, white, unenriched и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +179.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 536mg | 10mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Белки | 9.1g | 1.2g | 16% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.09mg | 15% |
| Углеводы | 55.7g | 17.99g | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 4.9g | 11% |
| Витамин B9 | 24µg | 67µg | 11% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Калорийность | 275kcal | 75kcal | 10% |
| Железо | 1.4mg | 0.59mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.7mg | 9% |
| Калий | 120mg | 375mg | 8% |
| Медь | 0.168mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 86mg | 36mg | 5% |
| Фосфор | 97mg | 71mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.09mg | 4% |
| Селен | 1.8µg | 3% | |
| Марганец | 0.481mg | 0.56mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.047g | 3% |
| Цинк | 0.84mg | 0.59mg | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.05g | 1% |
| Магний | 26mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +658.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +147.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1038.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.112g