Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пита или творог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пита и творог

  • Пита содержит больше калорий, чем творог. В то время как пита содержит 275 калорий, творог содержит только 98 калорий.
  • Пита имеет больше марганца, витамина B1, железа, меди, витамина B3 и клетчатки, однако творог содержит больше витамина B12 и фосфора.
  • Пита покрывает вашу дневную потребность в марганце на 21% выше, чем творог.
  • Творог имеет меньше натрия.
  • Пита имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, pita, white, unenriched и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.

Инфографика

Пита vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1900%
Содержит больше МедьМедь +479.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит больше МарганецМарганец +23950%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2063.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пита Творог DV% diff.
Марганец 0.481mg 0.002mg 21%
Витамин B1 0.267mg 0.027mg 20%
Селен 9.7µg 18%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Железо 1.4mg 0.07mg 17%
Углеводы 55.7g 3.38g 17%
Медь 0.168mg 0.029mg 15%
Витамин B3 2.142mg 0.099mg 13%
Фосфор 97mg 159mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Калорийность 275kcal 98kcal 9%
Насыщенные жиры 0.166g 1.718g 7%
Натрий 536mg 364mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 1.2g 4.3g 5%
Витамин B2 0.097mg 0.163mg 5%
Белки 9.1g 11.12g 4%
Цинк 0.84mg 0.4mg 4%
Магний 26mg 8mg 4%
Витамин A 0µg 37µg 4%
Витамин B5 0.397mg 0.557mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Витамин B9 24µg 12µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.535g 0.123g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.105g 0.778g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин B6 0.034mg 0.046mg 1%
Чистые углеводы 53.5g 3.38g N/A
Витамин D 3IU 0%
Кальций 86mg 83mg 0%
Калий 120mg 104mg 0%
Сахар 2.67g N/A
Триптофан 0.105mg 0.147mg 0%
Треонин 0.257mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.349mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.634mg 1.116mg 0%
Лизин 0.219mg 0.934mg 0%
Метионин 0.16mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.446mg 0.577mg 0%
Валин 0.394mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1547.9%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +258.3%
Содержит больше ВодаВода +148.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +335%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +641%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.