Пита или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пита и темпе?
- Темпе содержит меньше калорий, чем пита. В то время как темпе содержит 192 калорий, пита содержит только 275 калорий.
- Пита содержит больше витамина B1, но темпе содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B2, железа, витамина B6 и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает темпе, чем пита
- Пита имеет в 60 раз больше натрия, чем темпе. В то время как пита имеет 536 мг натрия, темпе имеет только 9 мг.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, pita, white, unenriched и Tempeh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +243.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +532.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.168mg | 0.56mg | 44% |
| Марганец | 0.481mg | 1.3mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 4.3g | 25% |
| Фосфор | 97mg | 266mg | 24% |
| Натрий | 536mg | 9mg | 23% |
| Белки | 9.1g | 20.29g | 22% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.358mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.078mg | 16% |
| Железо | 1.4mg | 2.7mg | 16% |
| Углеводы | 55.7g | 7.64g | 16% |
| Жиры | 1.2g | 10.8g | 15% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.215mg | 14% |
| Магний | 26mg | 81mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 2.539g | 11% |
| Калий | 120mg | 412mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 275kcal | 192kcal | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 2.64mg | 3% |
| Цинк | 0.84mg | 1.14mg | 3% |
| Кальций | 86mg | 111mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.278mg | 2% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 7.64g | N/A |
| Витамин B9 | 24µg | 24µg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +629.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +123% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2952.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +703.7% |