Пита или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пита и тофу?
- Пита содержит больше калорий, чем тофу. В то время как пита содержит 275 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Пита содержит больше витамина B3 и витамина B1, однако тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом, фосфором, магнием и цинком.
- Тофу обеспечивает вас на 60% большим количеством кальция от суточной нормы, чем пита.
- Пита содержит в 38 раз больше натрия, чем тофу, В то время как пита содержит 536 мг натрия, тофу содержит только 14 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем пита (68).
Bread, pita, white, unenriched и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +694.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +462.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 86mg | 683mg | 60% |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Марганец | 0.481mg | 1.181mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 4.921g | 29% |
| Натрий | 536mg | 14mg | 23% |
| Медь | 0.168mg | 0.378mg | 23% |
| Углеводы | 55.7g | 2.78g | 18% |
| Белки | 9.1g | 17.27g | 16% |
| Железо | 1.4mg | 2.66mg | 16% |
| Фосфор | 97mg | 190mg | 13% |
| Жиры | 1.2g | 8.72g | 12% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.381mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.158mg | 9% |
| Магний | 26mg | 58mg | 8% |
| Калорийность | 275kcal | 144kcal | 7% |
| Цинк | 0.84mg | 1.57mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 1.925g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 1.261g | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.133mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.092mg | 4% |
| Калий | 120mg | 237mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 29µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 0.48g | N/A |
| Клетчатка | 2.2g | 2.3g | 0% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.102mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1903.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +626.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +117.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +819.8% |