Пищевые жиры или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пищевые жиры и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем пищевые жиры. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, пищевые жиры содержит только 884 калорий.
- Пищевые жиры содержит больше витамина K, но бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем пищевые жиры
- Пищевые жиры имеет в 40 раз больше витамина K, чем бифштекс сырой. В то время как пищевые жиры имеет 60.2 µg витамина K, бифштекс сырой имеет только 1.5 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте бифштекс сырой ниже.
Мы использовали Oil, olive, salad or cooking и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +37400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3913.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 72.961g | 2.354g | 177% |
| Жиры | 100g | 5.36g | 146% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Витамин E | 14.35mg | 96% | |
| Полиненасыщенные жиры | 10.523g | 0.189g | 69% |
| Насыщенные жиры | 13.808g | 1.875g | 54% |
| Селен | 0µg | 27.9µg | 51% |
| Витамин K | 60.2µg | 1.5µg | 49% |
| Цинк | 0mg | 5.3mg | 48% |
| Белки | 0g | 21.38g | 43% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.543mg | 42% |
| Калорийность | 884kcal | 134kcal | 38% |
| Витамин B3 | 0mg | 5.048mg | 32% |
| Фосфор | 0mg | 220mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.56mg | 2mg | 18% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.182mg | 14% |
| Калий | 1mg | 375mg | 11% |
| Медь | 0mg | 0.079mg | 9% |
| Магний | 0mg | 25mg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.075mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 0µg | 3µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1765.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2999.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5467.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |