Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Compare
  6. Плантан сырая vs. Банан

Сравнить продукты Плантан сырая и Банан

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Плантан сырая
Плантан сырая
6
:
4
Банан
Банан
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Магний +37%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +39.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15
Одинаковое количество вещества Медь - 0.078
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Магний +37%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +39.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15
Одинаковое количество вещества Медь - 0.078

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Плантан сырая
Плантан сырая
7
:
3
Банан
Банан
Содержит больше Витамин A +1660.9%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +111.5%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин K +40%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +1660.9%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +111.5%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин K +40%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
4
:
1
Банан
Банан
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +39.8%
Содержит больше Вода +14.8%
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +12.1%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +39.8%
Содержит больше Вода +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
0
:
2
Банан
Банан
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.032
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.073
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.032
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.073

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Банан
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Банан Мнение
29.59g 20.24g Плантан сырая
Белки 1.3g 1.09g Плантан сырая
Жиры 0.37g 0.33g Плантан сырая
Углеводы 31.89g 22.84g Плантан сырая
Калорийность 122kcal 89kcal Плантан сырая
Крахмал 5.38g Банан
Фруктоза 4.85g Банан
Сахар 15g 12.23g Банан
Клетчатка 2.3g 2.6g Банан
Кальций 3mg 5mg Банан
Железо 0.6mg 0.26mg Плантан сырая
Магний 37mg 27mg Плантан сырая
Фосфор 34mg 22mg Плантан сырая
Калий 499mg 358mg Плантан сырая
Натрий 4mg 1mg Банан
Цинк 0.14mg 0.15mg Банан
Медь 0.081mg 0.078mg Плантан сырая
Марганец 0.27mg Банан
Селен 1.5µg 1µg Плантан сырая
Витамин A 1127IU 64IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 56µg 3µg Плантан сырая
Витамин E 0.14mg 0.1mg Плантан сырая
Витамин C 18.4mg 8.7mg Плантан сырая
Витамин B1 0.052mg 0.031mg Плантан сырая
Витамин B2 0.054mg 0.073mg Банан
Витамин B3 0.686mg 0.665mg Плантан сырая
Витамин B5 0.26mg 0.334mg Банан
Витамин B6 0.299mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 22µg 20µg Плантан сырая
Витамин K 0.7µg 0.5µg Плантан сырая
Триптофан 0.015mg 0.009mg Плантан сырая
Треонин 0.034mg 0.028mg Плантан сырая
Изолейцин 0.036mg 0.028mg Плантан сырая
Лейцин 0.059mg 0.068mg Банан
Лизин 0.06mg 0.05mg Плантан сырая
Метионин 0.017mg 0.008mg Плантан сырая
Фенилаланин 0.044mg 0.049mg Банан
Валин 0.046mg 0.047mg Банан
Гистидин 0.064mg 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 0.143g 0.112g Банан
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.032g
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.073g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плантан сырая
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
14%
Банан

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Банан
Банан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.