Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Баранина

Плантан сырая или баранина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше КалийКалий +61%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.3%
Содержит больше МедьМедь +46.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3085.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +452.9%
Содержит больше СеленСелен +1660%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +870.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +153.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +557.1%
Содержит больше ХолинХолин +594.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.14mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Белки 1.3g 24.52g 46%
Селен 1.5µg 26.4µg 45%
Цинк 0.14mg 4.46mg 39%
Насыщенные жиры 0.143g 8.83g 39%
Витамин B3 0.686mg 6.66mg 37%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Жиры 0.37g 20.94g 32%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 8.82g 22%
Фосфор 34mg 188mg 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Железо 0.6mg 1.88mg 16%
Холин 13.5mg 93.7mg 15%
Витамин B2 0.054mg 0.25mg 15%
Витамин B6 0.299mg 0.13mg 13%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.51g 10%
Калорийность 122kcal 294kcal 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B5 0.26mg 0.66mg 8%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Калий 499mg 310mg 6%
Витамин B1 0.052mg 0.1mg 4%
Медь 0.081mg 0.119mg 4%
Магний 37mg 23mg 3%
Натрий 4mg 72mg 3%
Витамин K 0.7µg 4.6µg 3%
Витамин B9 22µg 18µg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 15g 0g N/A
Витамин E 0.14mg 0.14mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.287mg 0%
Треонин 0.034mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.908mg 0%
Лизин 0.06mg 2.166mg 0%
Метионин 0.017mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.998mg 0%
Валин 0.046mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше ДругоеДругое +41.5%
Содержит больше БелкиБелки +1786.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5559.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27462.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2088.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.