Плантан сырая или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и домашняя коза?
- Домашняя коза и плантан сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Домашняя коза содержит 143 калорий, а плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином B6, витамином A и витамином C, в то время как домашняя коза содержит больше витамина B12, цинка, витамина B2, железа, меди и фосфора.
- Домашняя коза обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B12
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс (37), чем домашняя коза (0).
Мы использовали Plantains, raw и Game meat, goat, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +521.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +274.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3664.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +491.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +686.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1029.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +475.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +688.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 1.3g | 27.1g | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.19µg | 50% |
| Цинк | 0.14mg | 5.27mg | 47% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.61mg | 43% |
| Железо | 0.6mg | 3.73mg | 39% |
| Медь | 0.081mg | 0.303mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Фосфор | 34mg | 201mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 3.95mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Селен | 1.5µg | 11.8µg | 19% |
| Холин | 13.5mg | 106.4mg | 17% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Магний | 37mg | 0mg | 9% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Жиры | 0.37g | 3.03g | 4% |
| Натрий | 4mg | 86mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.93g | 4% |
| Калий | 499mg | 405mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 1.36g | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.09mg | 3% |
| Марганец | 0.042mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.23g | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 143kcal | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.34mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 1.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.29mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.258mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 2.016mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.452mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.565mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1984.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +718.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.3% |