Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Йогурт

Сравнить продукты Плантан сырая и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +253.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.1%
Содержит больше МедьМедь +376.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +3566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +271.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +297.1%
Содержит больше СеленСелен +546.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +374.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +414.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Йогурт DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Белки 1.3g 10.19g 18%
Витамин B6 0.299mg 0.063mg 18%
Витамин B2 0.054mg 0.278mg 17%
Селен 1.5µg 9.7µg 15%
Фосфор 34mg 135mg 14%
Калий 499mg 141mg 11%
Кальций 3mg 110mg 11%
Углеводы 31.89g 3.6g 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Железо 0.6mg 0.07mg 7%
Медь 0.081mg 0.017mg 7%
Магний 37mg 11mg 6%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Витамин B3 0.686mg 0.208mg 3%
Калорийность 122kcal 59kcal 3%
Цинк 0.14mg 0.52mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.023mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин E 0.14mg 0.01mg 1%
Натрий 4mg 36mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.331mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Жиры 0.37g 0.39g 0%
Чистые углеводы 29.59g 3.6g N/A
Сахар 15g 3.24g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.143g 0.117g 0%
Холин 13.5mg 15.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.012g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +785.8%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше БелкиБелки +683.8%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +475%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.