Плантан сырая или ореховое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и ореховое масло
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем ореховое масло. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, ореховое масло содержит только 884 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина B6, витамина A, витамина C, калия, клетчатки, меди, магния и железа, но ореховое масло содержит больше витамина K.
- Ореховое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 45% выше, чем плантан сырая.
- Количество насыщенных жиров в продукте плантан сырая ниже.
- Ореховое масло имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Oil, walnut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3275% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2042.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 63.3g | 422% |
| Жиры | 0.37g | 100g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 22.8g | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 9.1g | 41% |
| Калорийность | 122kcal | 884kcal | 38% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0mg | 23% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Калий | 499mg | 0mg | 15% |
| Витамин K | 0.7µg | 15µg | 12% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Магний | 37mg | 0mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Медь | 0.081mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.6mg | 0mg | 8% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 0µg | 6% |
| Фосфор | 34mg | 0mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Белки | 1.3g | 0g | 3% |
| Холин | 13.5mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Кальций | 3mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26927% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
22.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
63.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91639.1% |