Плантан сырая или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и руккола?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем руккола. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином B6, в то время как руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция и железа.
- Руккола обеспечивает на 90% больше дневной нормы витамина K
- Руккола имеет в 7 раз меньше сахара, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 15 г сахара, в то время как руккола имеет 2.05 г.
Мы использовали Plantains, raw и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +35.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +309.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +112.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15414.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 108.6µg | 90% |
| Витамин B9 | 22µg | 97µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.073mg | 17% |
| Кальций | 3mg | 160mg | 16% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Железо | 0.6mg | 1.46mg | 11% |
| Углеводы | 31.89g | 3.65g | 9% |
| Витамин A | 56µg | 119µg | 7% |
| Калорийность | 122kcal | 25kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.437mg | 4% |
| Витамин C | 18.4mg | 15mg | 4% |
| Калий | 499mg | 369mg | 4% |
| Белки | 1.3g | 2.58g | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.6g | 3% |
| Фосфор | 34mg | 52mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.305mg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.43mg | 2% |
| Магний | 37mg | 47mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.3µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.319g | 2% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.044mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Медь | 0.081mg | 0.076mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 15g | 2.05g | N/A |
| Холин | 13.5mg | 15.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +773.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +362.3% |