Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Плантан сырая и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.9%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1145.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.024mg 21%
Витамин B9 22µg 62µg 10%
Клетчатка 2.3g 9%
Марганец 0.205mg 9%
Углеводы 31.89g 8.35g 8%
Калий 499mg 240mg 8%
Витамин B1 0.052mg 0.107mg 5%
Кальций 3mg 50mg 5%
Витамин B5 0.26mg 0.055mg 4%
Витамин B2 0.054mg 0.11mg 4%
Фосфор 34mg 59mg 4%
Калорийность 122kcal 47kcal 4%
Медь 0.081mg 0.048mg 4%
Белки 1.3g 2.8g 3%
Холин 13.5mg 2%
Железо 0.6mg 0.47mg 2%
Цинк 0.14mg 0.37mg 2%
Магний 37mg 44mg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.41mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.169g 1%
Витамин A 56µg 43µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Жиры 0.37g 0.4g 0%
Витамин C 18.4mg 18.8mg 0%
Чистые углеводы 29.59g 8.35g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Селен 1.5µg 1.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.036g 0%
Триптофан 0.015mg 0.032mg 0%
Треонин 0.034mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.2mg 0%
Лизин 0.06mg 0.184mg 0%
Метионин 0.017mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.154mg 0%
Валин 0.046mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.9%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.