Плантан сырая или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и тыквенное семечко
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина A, витамина B6 и витамина C; однако, тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом и калием.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% выше, чем плантан сырая.
- Тыквенное семечко имеют в 61 раз меньше витамина C, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 18.4 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко имеют 0.3 мг.
- Плантан сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +608.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +751.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +708.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.14mg | 10.3mg | 92% |
| Медь | 0.081mg | 0.69mg | 68% |
| Клетчатка | 2.3g | 18.4g | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 8.844g | 59% |
| Магний | 37mg | 262mg | 54% |
| Белки | 1.3g | 18.55g | 35% |
| Железо | 0.6mg | 3.31mg | 34% |
| Жиры | 0.37g | 19.4g | 29% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.037mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 0.3mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 3.67g | 16% |
| Калорийность | 122kcal | 446kcal | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 6.032g | 15% |
| Калий | 499mg | 919mg | 12% |
| Фосфор | 34mg | 92mg | 8% |
| Углеводы | 31.89g | 53.75g | 7% |
| Витамин A | 56µg | 3µg | 6% |
| Кальций | 3mg | 55mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.056mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.286mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.052mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1350.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1326.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5143.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12717.4% |