Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Плантан сырая и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.3%
Содержит больше МедьМедь +190.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Калий ~508mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.3%
Содержит больше ХолинХолин +140.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Фасоль луновидная DV% diff.
Железо 0.6mg 2.39mg 22%
Марганец 0.516mg 22%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Клетчатка 2.3g 7g 19%
Медь 0.081mg 0.235mg 17%
Витамин B9 22µg 83µg 15%
Белки 1.3g 7.8g 13%
Витамин B6 0.299mg 0.161mg 11%
Фосфор 34mg 111mg 11%
Витамин B1 0.052mg 0.161mg 9%
Цинк 0.14mg 0.95mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Селен 1.5µg 4.5µg 5%
Углеводы 31.89g 20.88g 4%
Холин 13.5mg 32.5mg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.422mg 3%
Витамин B3 0.686mg 0.421mg 2%
Кальций 3mg 17mg 1%
Магний 37mg 43mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.171g 1%
Витамин K 0.7µg 2µg 1%
Калорийность 122kcal 115kcal 0%
Жиры 0.37g 0.38g 0%
Чистые углеводы 29.59g 13.88g N/A
Калий 499mg 508mg 0%
Сахар 15g 2.9g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.18mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.055mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.034g 0%
Триптофан 0.015mg 0.092mg 0%
Треонин 0.034mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.673mg 0%
Лизин 0.06mg 0.523mg 0%
Метионин 0.017mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.449mg 0%
Валин 0.046mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.7%
Содержит больше БелкиБелки +500%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.034g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.