Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Чавыча

Плантан сырая или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +52.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МагнийМагний +229.7%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +991.2%
Содержит больше СеленСелен +3020%
Одинаковое количество вещества Калий ~505mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +348.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1364.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Чавыча DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 1.5µg 46.8µg 82%
Витамин B3 0.686mg 10.045mg 58%
Белки 1.3g 25.72g 49%
Фосфор 34mg 371mg 48%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Жиры 0.37g 13.38g 20%
Магний 37mg 122mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 2.662g 17%
Витамин C 18.4mg 4.1mg 16%
Насыщенные жиры 0.143g 3.214g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.742g 14%
Витамин B6 0.299mg 0.462mg 13%
Витамин B5 0.26mg 0.865mg 12%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Витамин A 56µg 149µg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B2 0.054mg 0.154mg 8%
Калорийность 122kcal 231kcal 5%
Цинк 0.14mg 0.56mg 4%
Железо 0.6mg 0.91mg 4%
Кальций 3mg 28mg 3%
Медь 0.081mg 0.053mg 3%
Витамин B9 22µg 35µg 3%
Натрий 4mg 60mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Марганец 0.019mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.044mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Калий 499mg 505mg 0%
Сахар 15g N/A
Триптофан 0.015mg 0.288mg 0%
Треонин 0.034mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.059mg 2.09mg 0%
Лизин 0.06mg 2.362mg 0%
Метионин 0.017mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 1.004mg 0%
Валин 0.046mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-124.7%
Содержит больше БелкиБелки +1878.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3516.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17843.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3758%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.