Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или шелковица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +157.2%
Содержит больше МедьМедь +35%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1014.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Шелковица DV% diff.
Витамин C 18.4mg 36.4mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.05mg 19%
Железо 0.6mg 1.85mg 16%
Калий 499mg 194mg 9%
Углеводы 31.89g 9.8g 7%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Витамин K 0.7µg 7.8µg 6%
Магний 37mg 18mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин E 0.14mg 0.87mg 5%
Калорийность 122kcal 43kcal 4%
Витамин B9 22µg 6µg 4%
Кальций 3mg 39mg 4%
Витамин B2 0.054mg 0.101mg 4%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.029mg 2%
Клетчатка 2.3g 1.7g 2%
Медь 0.081mg 0.06mg 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.027g 1%
Фосфор 34mg 38mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.207g 1%
Белки 1.3g 1.44g 0%
Жиры 0.37g 0.39g 0%
Чистые углеводы 29.59g 8.1g N/A
Сахар 15g 8.1g N/A
Цинк 0.14mg 0.12mg 0%
Натрий 4mg 10mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.62mg 0%
Холин 13.5mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.041g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.4%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.8%
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.